Całkiem nowe badanie, opublikowane zostało 20 października 2015 roku . Podobny temat już istnieje: http://www.sfd.pl/t1023383.html Wowczas spożycie białka wynosiło 4,4g/dzień. Badanie wykazalo,ze nie mają istotnego wpływu na skład ciała, w porównaniu do grupy spożywającej 1,8g białka. Celem obecnego randomizowanego badania było określenie, czy [...]
Witam wszystkich. Od dłuższego czasu wczytuje się intensywnie w forum i w końcu postanowiłam napisać. Mimo, iż nie jestem kompletnie zielona w temacie diety i treningu jakoś sobie pomóc nie mogę.. Liczę na to, że pomożecie mi wyłapać błędy jakie popełniam i zmotywuje mnie to do sumiennego przestrzegania diety i zdrowego odżywiania. Wiek 24 Waga : [...]
O mnie: Jestem mamą dwóch dziewczynek, po porodach doszłam do siebie, a konkretnie do wagi 56 kg. Biegając (po 6-7 km dziennie w szczycie formy), rozsądnie jedząc (bez konkretnej diety), ale od 60-56 kg dobiłam ze wsparciem therm line II. Przez ostatnie dwa lata choruję na depresję. Leczę się, choć często zmieniam leki i dawki. Depresja mnie po [...]
Witam Wszystkich :-) Jak zapewne wiele z Was, trafiłam tu z chęcią zmiany, a przede wszystkich zaakceptowania siebie. Głównym powodem jest jednak to, że mimo aktywnego trybu życia i nienagannego odżywiania się, moja sylwetka nie wygląda tak, jak powinna. Zacznę może od tego, że kiedyś byłam bardzo chuda, podejrzewali mnie o bulimię, a ja po [...]
Witam, na imię mam Kasia i mam 20 lat. Swój post założyłam, po to, by jeszcze bardziej zmotywować samą siebie, żeby mieć pamiątke, dowód swojej wytrwałości a także po to, żeby zainspirować inne kobiety ( czytanie innych tematów - niezwykłe przemiany Ladies SFD zmotywowały mnie jak nic innego :) ) Wiek : 20 Waga : 74 Wzrost : 165 Obwód w biuście : [...]
Witam wszystkich. Wielu z Was na wstępie pewnie pomyśli, że to kolejny marny dziennik, który padnie po paru dniach. Cóż, zapewnić że tak nie będzie nie mogę. Jedyne co mogę to to, że chcę dać z siebie 110 %. Do sedna.. Od dziecka byłem otyły. Pomimo dużej aktywności, waga rosła, bo bardzo lubie jeść. Budowa endo (tu 100% pewności nie mam) nie [...]
Ostatnio założyłam temat odnośnie wyboru treningu, dostałam wiele pomocnych linków i porad. Zakładam nowy temat by prowadzić dziennik. Może dzięki temu ktoś skorzysta i znajdzie przydatne informacje. Dla lepszej wizualizacji dziennika raz jeszcze wklejam tabelę z pomiarami: Wiek : 20 Waga : 51 Wzrost : 161 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod [...]
Witam wszystkich. Potrzebuje trochę pomocy,bo przez głupie głodówki popaliłam sobie mięsnie. Wiek : 27 Waga : Myślę,ze 70 kg Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71.5 Obwód na wysokości pępka :72.5 Obwód bioder (3): 101 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 37 W którym [...]
No to tak...forum pokazał mi Tatulek już dawno temu i tak sobie pomyślałam, że może uzyskam poradę jakąś, nie wiem zmotywuję się sama hmmmm...motywują mnie foty, które oglądam, bo nie waga, ani wymiary robią na mnie największe wrażenie tylko zmiany widoczne na zdjęciach. No to start: Wiek : 29 Waga : 65kg Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 95 [...]
Witam Was Kochane. Może zacznę od wypełnienia ankiety Wiek : 23 Waga : 98 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 115 Obwód pod biustem : 97 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 92 Obwód na wysokości pępka : 100 Obwód bioder (3): 110 Obwód uda w najszerszym miejscu: 70 Obwód łydki : 44 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pupa, uda W którym [...]
Cześć :) Od jakiegoś czasu czytam forum i postanowiłam zalożyć swój dziennik i prosić o pomoc w pozbyciu się nadmiaru tłuszczu, którego największą kumulację mam na udach( do tego bardzo widoczny cellulit) i rękach Wiek : 24 Waga : 84,4 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 100 Obwód pod biustem : 76 Obwód pępęk: 99 Obwód pod pępkiem : 104 Talia: 92 [...]
Czesc! Pisze z konta mojego chlopaka . Jestem w desperacji i postanowilam sie w koncu zapytac tu na forum :) Od okolo 2 lat stopniowo sobie tyłam, przytyłam ponad 5 kg ! Dla mnie to duzo, bo majac 174 cm wzrostu wazyc 56 a 63 kg to jest roznica.. Tym bardziej ze nie mam mocnej budowy. Przez te dwa lata chodzilam jakos przez 4 miesiace na [...]
Post podzielony na "rozdziały: 1. Coś o mnie i przeszłości związanej z siłownią 2. Poprzednie i aktualny trening 3. Jak to u mnie wygląda z dietą? 4. Cele 5. Przyszłość - jak ja to widzę? 6. Waga, Obwody, rekordy, zdjęcia - Dodam jutro ( 22.05 ) 7. Motywacja 1.Coś o mnie i przeszłości związanej z siłownią Witam. Mam na imię Robert, 18 lat. Moją [...]
Witam :) tak jak w tytule "ciężki przypadek" :) Za namową mojej lepszej "połówki" postanowiłam podzielić się z Wami moją historią :) Nie ukrywam, że liczę na fachową pomoc z Waszej strony Nie bardzo lubię pisać, więc będzie krótko, zwięźle i na temat (mam bynajmniej taką nadzieję) ...a więc zaczynamy :) Przez 12 lat zawodowo trenowałam piłkę [...]
Witajcie Ladies :) Zacznę od ankiety Wiek :27 Waga :84 Wzrost :175 Obwód w biuście(1) :97 Obwód pod biustem :85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):84 Obwód na wysokości pępka :103 Obwód bioder (3):112 Obwód uda w najszerszym miejscu:66 Obwód łydki :42 W którym miejscu najszybciej tyjesz :wcześniej uda, pupa, teraz brzuch W którym miejscu [...]
Historia jakich zapewne wiele, postaram się pokrótce opisać.... Ze sportem nie miałam do czynienia nigdy, kilka lat temu miałam krótki epizod z siłownią, ale było to po prostu machanie sztangielkami bez ładu i składu, bez sensownej diety itd. Zgubiłam wtedy kilka cm, ale niestety zmuszona byłam przerwać tę "zabawę". Sytuacja w jakiej się znalazłam [...]
SYNTRAX Nectar 980g http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Nectar_i3192_d380x380.jpg OPIS: SYNTRAX Nectar to nowoczesny izolat białek serwatki (WPI), który po rozpuszczeniu smakuje jak orzeźwiający sok owocowy. Łatwo się przygotowuje - wystarczy po prostu zamieszać łyżką. SYNTRAX Nectar to odżywka, którą można spożywać na wiele sposobów - rozpuścić [...]
Nie mam już siły...nie mogę na siebie patrzeć w lustrze. Nie wiem, co się dzieje, ale wagę mam mniej więcej taką jak zwykle, może 1-2 kg więcej, ale waga mi się waha, więc to nic takiego. Natomiast wyglądam o wiele gorzej. Nie akceptuję już w ogóle mojej sylwetki. Chce mi się płakać jak na siebie patrzę. Wyglądam jakbym miała sporą nadwagę. Chcę [...]
Wiek : 23 Waga : ~65 Wzrost : 171 Obwód w biuście(1) : 83 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58,5 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, talia, biust Uprawiany [...]
Od niedawna podczytuję forum, postanowiłam jednak poprosić o pomoc fachowców. Samej walczy się trudno, szczególnie że nie ma kto dać po tyłku za popełniane błędy. No to jedziemy z ankietą. Wiek : 30 Waga : 70,5 Wzrost : 173 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 90 [...]
Katma/redukcja vs. depresja
